resztki tłuszczu

[...] jestem trzeci tydzień na cyklu. Celem jest poprawa definicji i zwiększenie wymiarów. Dodam, że na wysokości dwóch drugich "kostek" mięśni brzucha zalegają mi dosłownie resztki wody podskórnej lub tłuszczu (nie wiem co dokładnie zalega) i chciałbym je zrzucić, tym bardziej, że jeszcze niedawno raczej tego nie miałem. Przyjmuję suplementy: [...]

[...] witaminki i minerały vita-min multiple sport. Gainer do uzupełnienia braków w diecie (sporo czasu spędzam na uczelni) , prawdopodobnie będzie to gain biolic 6000 i do tego resztki białka Treca ultimate protein + whey protein. Oczywiście, jestem tylko człowiekiem i raz w tygodniu jedno piwko się zdarzy. Do tego czasami jakaś pizza albo MC ale [...]

[...] w notesie! Każda rzecz, którą przełkniesz powinna być wpisana do twojego notesu, jeszcze szybciej, zanim zdążysz ją połknąć. Jeśli zjesz pozostawione przez twoją córkę resztki tarty na śniadanie, zapisz to także. Kawałek ciasteczka w biurze? Zapisz to. Tylko odrobinka gulaszu podczas, gdy robisz obiad? Zapisz to. Zapisywanie tego co jemy i [...]

Witam, mam 23 lata, aktualna waga 83kg, 177cm Cel: Wyciąć tłuszcz z ud, dolnych części brzucha i inne resztki do 73kg aby zacząć masę, czas: 3 miesiące (Wiem ze to raczej krótko ale mam twardą psychikę i szybko regeneruje organizm. ( swoją drogą L-Glutamina na mnie działa magicznym sposobem odkąd biorę 20g przed snem, to lepiej śpię i nie czuję [...]

[...] tylko 2 treningi na siłowni w tygodniu, ale później już 4. Na siłownię mam zamiar chodzić do wiosny 2014. Dzięki bieganiu i prowadzonym przeze mnie odżywianiu powoli gubię resztki zbędnego tłuszczu. Ale mam problem z nabraniem masy mięśniowej i czy w moim przypadku mogę wspomóc się białkiem w proszku? Jeśli tak to jakie? Mocno zastanawiam się [...]

[...] (2-3x w tygodniu), a w domu ławeczka. Trening będę układał jutro. Jednak cel jest prosty, uwidocznienie mięśni brzucha oraz utrata tłuszczu. Obecnie mam w domu witaminki i resztki (około 100 caps) HMB. Wcześniej stosowałem TS Olimpu i efekty dość dobre, pomógł mi na początku (schudłem 92->76, przy 188 wzrostu). Czy teraz też dać jakiś spalacz, [...]

[...] a brzuch jaki był taki był. Chodzi mi o to, że cm spadły jednak stojąc bokiem widac było odstającą dolną część brzucha. Bardzo mnie to denerwowało, na wakacjach straciłam resztki motywacji - efektów prawie nie było - moja sylwetka lekko się "pomniejszyła", żadnych zarysów mięśni nie było widać - taki flaczek był z mojego brzucha. Byłam zła, [...]

[...] Przed low carb miałem diete typowo na masę. Przytyłem 4kg(2cm w udzie, 1cm w bicepsie, 2cmw klatce, 1 w pasie) Wkleję parę zdjęć i proszę doradzić czy dalej redukować te resztki czy masować bo i tak jest marnie. W rzeczywistości to troszeczkę lepiej wygląda niż na zdjęciach ale estem nastawiony na wszelką krytykę z zmotywowany. [...]

[...] duuuużym posiłku brzuch nie wygląda zbyt ładnie. Treningi na czczo lub bez wczesniejszych ww, również siłowe, nie przeszkadzają mi. Co chciałabym osiągnąć? Na pewno zrzucić resztki nieszczesnego tłuszczu na brzuchu, wyrzezbic go, zbic ewentualnie troche fatu z całego ciała ale max 1-2kg, bo ciezko byłoby mi utrzymać tak niską wagę (studiuję 2 [...]

[...] zwykle miałam trening, ale teraz nie mogę kolacja: jajecznica z dwóch jaj, szynka i warzywa/ ryba wędzona z warzywami/ twaróg półtłusty z warzywami, szynką i ew. rybą albo resztki z obiadu (już bez kaszy) W weekendy często robię sb na śniadanie lub drugie śniadanie mus z 0.5 awokado, banana, kakao (2 łyżki), jogurtu, twarogu (100g) i szpinaku, [...]

[...] 181cm, 95kg, 29,5% bf Założenia: 1. Zejście <85kg czyli do masy jaką miałem 2 lata temu (zanim stałem się lazy bus driver ), z tym że zależy mi tu na zejściu z bf, a nie tej resztki mięśni jaka mi jeszcze została _oczko.gif 2. Dieta CKD przez ok 8tyg, później podniesienie węgli do jakiegoś rozsądniejszego poziomu niż 20g, z tym że dalej będzie to [...]

[...] t 0.25 w 16.5 Dzień się kończy i z 2360kcal które powinienem zjeść pozostaje wolnych: kcal: 400 b 16 t 25 w 33 Za późno jest by pchać w siebie tłuszcze i węgle. Dopychać te resztki w posiłki w trakcie dnia? Generalnie prosiłbym też o poradę co zrobić by przyrosty centymetrów były większe bo na razie ich nie widać poza "kształtowaniem mięśni" [...]

[...] białka w diecie. Jako że mam dużo mono rozkminiłem że zrobie na nim 2 cykle. Oba będą trwałyby ok 6-7 tygodni. Dawkowanie 1. cykl (same mono) 10g DT 10 g DNT 2 cykl (resztki mono + cp) DT przed treningiem porcja CP po treningu 5g mono DNT 10 g mono DIETA Tu niestety nie jest idealnie, bo nie mam kasy i możliwości żeby trzymać diete z [...]

[...] ugiętych Dieta dająca bardzo szyblkie efekty! Nie zaczynaj tej diety jak zamieżasz słodzić herbatke , kawke ugryść jabuszko spróbować czy mama dobre ciasto upiekła zjeść bułeczkę zaglądać do lodówki lunatykując w nocy zjeść resztki z obiadu chyba , że to wyłącznie mięso , masło kieubacha z cebulą Broń boże zjeść batonika ... Pozdro.

[...] skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: redukcyjna 1270cal B 100g WW 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 [...]

[...] skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: redukcyjna 1270cal B 100g WW 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 [...]

[...] skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: redukcyjna 1270cal B 100g WW 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 [...]

[...] 6-10km Co i gdzie dołożyć do tej diety? Może zrezygnować trochę z aktywności?? Kolacja będzie różna.. czasem omlet z twarogiem, czasem tuńczyk z twarożkiem, czasem jakieś resztki obiadu.. różnie, ogólnie mało węgli, dużo białka. Obiady też są różne, ogólnie staram się trzymać 100g ryż/kasza/makaron (makaron rzadko), i 80-100g jakiegoś mięska, [...]

[...] pytanie - czy nie za dużo tego ... widziałem dużo różnych wypowiedzi i jedni mówią żeby robić aero po treningu inni żeby nie robić ... kupiłem dodatkowo bcaa żeby uchronić resztki mięsa które mi zostały więc stosuje 10g przed treningiem 10g po później aero i po aero carbo ... może tu też coś źle robie bo naprawdę ile wypowiedzi tyle opinii ... [...]

[...] lecz najbardziej zależy mi na brzuchu. No i tu zwracam się z prośbą do was... Od czego zaczać. jeszcze mam troche tluszczu na oponce i lekko mi skora zwisa. Co zrobić najpierw, pozbyć się resztki tego tłuszczu, rozpoczac jakieś cwiczenia np a6w czy cos w tym stylu, jakaś deta... zupełnie nie wiem od czego zacząc. z góry dziękuję za pomoc ; ))